Kutub.co-Puasa merupakan ibadah yang menyehatkan, tapi kalau nggak hati-hati, bisa bikin tubuh kekurangan cairan. Jadi, gimana caranya biar tetap segar dan terhidrasi selama puasa? Nah, ada beberapa trik sederhana yang bisa kita terapkan supaya nggak lemas dan tetap bugar sepanjang hari.
Menurut dr. Steven Saputro, cara paling gampang memastikan tubuh tetap cukup cairan adalah dengan rumus sederhana: 30 ml x berat badan (kg). Tapi tentu aja, jangan diminum sekaligus! Bagi-bagi waktu minum, misalnya saat berbuka, setelah tarawih, sebelum tidur, sebelum sahur, dan setelah sahur.
Terus, jangan cuma fokus ke air putih aja. Makanan juga bisa jadi sumber hidrasi, lho! Sayur dan buah yang kaya air kayak semangka, timun, dan jeruk bisa bantu jaga cairan tubuh. Plus, seratnya bikin kenyang lebih lama dan bantu lancarkan pencernaan. Sup atau makanan berkuah juga pilihan yang oke biar nggak gampang dehidrasi.
Tapi ada beberapa hal yang perlu dihindari. Makanan tinggi garam? Big no! Sodium dalam garam bisa bikin tubuh makin gampang kehilangan cairan. Begitu juga dengan teh dan kopi. Kafein bikin kita lebih sering buang air kecil, yang ujung-ujungnya bisa bikin tubuh cepat kering.
Kalau bisa, hindari aktivitas fisik berat pas puasa. Keringat berlebih bisa bikin kita cepat lelah dan dehidrasi. Jadi, kalau mau olahraga, pilih yang ringan aja atau lakukan setelah berbuka.
jadi Kutubers Intinya, puasa itu bukan alasan buat lemas terus! Asal tahu trik yang benar, kita tetap bisa menjalani puasa dengan segar dan bugar. Yuk, terapkan mulai sekarang!
