Kutub.co– Kutubers Pernah tidak sih, kamu merasa baper atau tersinggung hanya karena ucapan orang lain yang sebenarnya mungkin bukan masalah besar buat mereka? Atau kamu sering overthinking dan merasa sangat terganggu padahal yang lain terlihat santai-santai saja? Nah, kalau kamu sering merasa kayak gini, kamu nggak sendirian kok. Banyak orang yang juga punya sensitivitas tinggi, dan itu wajar banget. Yang penting, kita tahu bagaimana caranya mengelola perasaan tersebut supaya tidak terus-menerus bikin kita gak nyaman.
Yuk, simak beberapa cara yang bisa bantu kamu lebih tenang dan nggak gampang terbawa perasaan!
1. Pahami Kenapa Kamu Bisa Sensitif
Pertama-tama, coba deh renungin, apa yang biasanya bikin kamu jadi sensitif. Bisa jadi karena stres, tekanan dari lingkungan, pengalaman masa lalu, atau mungkin karena lagi capek secara fisik. Dengan tahu penyebabnya, kamu bisa lebih mudah buat cari solusinya. Misalnya, kalau kamu tahu kalau lagi capek atau stres kerjaan bikin kamu jadi mudah tersinggung, kamu bisa lebih antisipatif ke depannya.
2. Kendalikan Emosimu
tidak ada salahnya kok merasa sensitif, tapi penting banget buat tidak bereaksi secara impulsif. Misalnya, kalau kamu lagi denger sesuatu yang bikin hatimu nggak enak, ambil napas dulu. Tenangkan diri, baru deh kamu mikirin langkah selanjutnya. Coba latih diri buat lebih mindful, alias sadar sama perasaan sendiri tanpa langsung bereaksi berlebihan. Kamu juga bisa coba journaling, nulis apa yang kamu rasain. Terkadang, dengan menuliskan emosi, kita bisa lebih paham apa yang sebenarnya bikin kita baper.
3. Jangan Pendam, Bicara Aja
Daripada kamu ngerasa kesel sendirian, mending ngobrol aja sama orang-orang yang bikin kamu tersinggung. Nggak harus dengan nada marah atau menuduh, cukup jelaskan dengan jujur bagaimana perasaanmu. Misalnya, “Aku ngerasa nggak enak waktu kamu bilang begitu, boleh nggak kita bahas lagi?” Kadang orang lain juga nggak sadar kalau kata-kata mereka bisa bikin perasaan kita jadi nggak enak.
4. Jaga Pola Hidup Sehat
Percaya nggak percaya, perasaan kita itu dipengaruhi juga sama kondisi tubuh. Kurang tidur, makan nggak teratur, atau jarang olahraga bisa bikin kamu lebih gampang tersinggung. Jadi, jangan lupa jaga pola tidur yang cukup, makan makanan yang sehat, dan sempatkan buat olahraga meski cuma jalan kaki keliling komplek. Ketika tubuh sehat, biasanya emosi juga lebih stabil.
5. Kurangi Overthinking dan Kritik Diri Sendiri
Ini nih, salah satu yang sering bikin kita makin sensitif: overthinking. Ketika ada orang yang ngomong sesuatu, kita jadi mikirnya terlalu jauh, padahal bisa jadi maksud mereka nggak seburuk itu. Cobalah untuk nggak terlalu keras sama diri sendiri, jangan keburu nyalahin diri atau mikir hal-hal negatif. Fokus aja ke hal-hal positif yang bisa diambil dari situasi itu.
6. Bikin Batasan dan Luangkan Waktu untuk Self-care
Kadang kita jadi sensitif karena terlalu banyak ngasih perhatian ke orang lain sampai lupa sama kebutuhan diri sendiri. Penting banget buat bikin batasan yang sehat dalam hubungan. Jangan ragu buat bilang “nggak” kalau kamu ngerasa beban udah terlalu banyak. Selain itu, jangan lupa luangkan waktu buat diri sendiri, entah itu buat nonton film kesukaan, baca buku, atau sekadar jalan-jalan santai. Ini penting banget buat recharge energi dan menjaga kesehatan mental. Nah Kutubers ingat ya, merasa sensitif itu bukan berarti kamu lemah. Justru, itu tanda kalau kamu punya hati yang peka dan peduli sama lingkungan sekitar. Yang penting adalah bagaimana kamu bisa mengelola perasaan itu dengan baik, biar nggak berlarut-larut dan mengganggu kebahagiaanmu. Dengan sedikit latihan dan perhatian pada diri sendiri, kamu bisa jadi lebih kuat dalam menghadapi situasi yang bikin perasaan terganggu.