Kutub.co– Kutubers dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah elemen krusial dalam kehidupan setiap perempuan. Dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar, Perempuan dapat melaksanakan aktivitas sehari-hari dengan lebih energi dan mencegah terkenanya penyakit.
Kebanyakan perempuan yang aktif tentu bukanlah hal yang mudah, dibutuhkan fisik dengan kesehatan dan kebugaran tubuh yang optimal untuk menunjang segala aktivitas yang akan dijalani. Sehingga, menjaga kesehatan perempuan yang sangat sibuk bekerja dapat menjadi sebuah tantangan, tetapi dengan beberapa strategi yang tepat, perempuan bisa tetap menjaga keseimbangan dan kesehatan agar dapat menunjang aktivitas hariannya.
Berikut beberapa cara merawat diri untuk mencegah adanya penyakit pada perempuan:
- Cintai kulit kamu. Pantaulah kulit kamu dengan cermat untuk mengetahui tanda-tanda kanker kulit. Tanda-tanda peringatannya yaitu pertumbuhan kulit yang semakin membesar, kemudian ingat aturan ABCDE: Asimetri, batas tepi tidak beraturan, warna tidak seragam, diameter lebih besar dari penghapus pensil. dan berevolusi bentuk, ukuran, atau warna.
- Tidur siang. Tidur siang bukan hanya untuk anak-anak prasekolah. manfaat tidur bagi kesehatan dapat membantu menjaga jantung, pikiran, dan tubuh kamu lebih sehat. Tubuh cenderung cepat lelah setelah sekitar 8 jam terjaga, dan tidak ada salahnya kamu jika tidur siang selama 10-20 menit untuk memulihkan tenaga.
- Berolahraga dengan seorang teman. Meminta seorang teman untuk bergabung dengan kamu saat berolahraga itu merupakan cara terbaik untuk tetap termotivasi dan berupaya menuju gaya hidup yang lebih sehat bersama-sama. Selain itu, bersosialisasi dengan teman baik sangat baik untuk kesehatan mental kamu.
- Makan untuk memperkuat tulang. Seiring bertambahnya usia, kamu perlu memastikan tulang dan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan agar tetap kuat dan sehat. Mengonsumsi makanan kalsium dan vitamin D merupakan cara yang bagus untuk mencegah osteoporosis.
- Keseimbangan cairan dalam tubuh yang diperlukan untuk menjaga fungsi metabolisme sel tubuh. Salah satu hal terbaik yang dapat dilakukan untuk tubuh. Jika kamu kesulitan minum delapan gelas air sehari, tingkatkan hidrasi kamu dengan mengonsumsi makanan kaya air seperti tomat, seledri, jeruk, jeruk bali, semangka, dan stroberi.
- Makan coklat (yaitu coklat hitam), memiliki banyak manfaat kesehatan, dan memungkinkan kamu menikmati salah satu makanan yang paling kamu sukai. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa coklat hitam dapat meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi otak, mengurangi risiko penyakit jantung, dan meningkatkan kadar gula darah
- Mengetahui tanda-tanda kanker ovarium, Gejala kanker ovarium antara lain pendarahan atau keputihan yang tidak normal, nyeri atau tekanan di area panggul, nyeri punggung, kembung. kesulitan makan, dan perubahan kebiasaan kamar mandi.
- Dapatkan mammogram secara teratur, pencegahan adalah pertahanan pertama kamu melawan kanker payudara. Mulailah mammogram tahunan ketika kamu berusia 40 tahun.
- Periksakan tiroid. Baik tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme) maupun tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme) dapat menyebabkan masalah pada konsentrasi, suasana hati, dan berat badan kamu. Meskipun masalah tiroid menyerang semua jenis kelamin, masalah ini lebih sering terjadi pada perempuan.
- Menjadi aktif (dan tetap aktif) Persyaratan olahraga setiap perempuan berbeda-beda, tetapi secara umum, kamu harus melakukan olahraga sedang setidaknya 30 menit setidaknya lima hari seminggu. Jika kamu tetap melakukan olahraga rutin, kamu akan melihat manfaat seperti menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, meningkatkan mood dan fungsi kognitif, serta meningkatkan kesejahteraan secara umum.